Si se trata a un hombre como lo que es, seguirá siendo lo que es; si se trata a un hombre como él puede y debe ser, llegará a ser lo que puede y debe ser. Goethe
Una de las ideas básicas sobre las que se fundamenta La Programación Neurolingüística (PNL) dice que: Los pensamientos y las palabras tiene poder.
Cuenta la leyenda que Pigmalión se enamoró de su propia creación. A tal punto llego su pasión por la escultura que comenzó a tratarla como si fuera una mujer real. Afrodita, impresionada por el modo en que Pigmalión trataba a la estatua, decidió dar vida a la escultura.
Se llama Efecto Pigmalión a los resultados que conseguimos a consecuencia de la confianza o desconfianza que los demás tienen en nosotros.
Los doctores Lenore Jacobson y Robert Rosenthal, demostraron en 1968 que cuando un profesor recibe alumnos normales, pero sobre los que se le ha dicho que son excepcionalmente buenos, el rendimiento de estos alumnos es superior al que obtendrían si se les considera, a priori, malos estudiantes.
Hoy sabemos que cuando alguien confía en nosotros, nuestro sistema límbico acelera la velocidad de nuestro pensamiento, se incrementa nuestra energía y aumenta nuestra atención.
Cuando las expectativas de otros nos hacen actuar, nuestras acciones hacen que las expectativas se cumplan. Consciente o inconscientemente respondemos a lo que otras personas esperan de nosotros.
Lo que opinamos de los otros ejerce una gran influencia en los demás. Sí deseas que alguien tenga éxito, puede ser una buena estrategia, tratarle como a una persona de éxito.
Manejar mapas mentales, asociar imágenes, inventar historias, poner música a los textos, son técnicas de memorización que puedes utilizar. Pero existe otra técnica, que en el libro Aprenda a Potenciar su Capacidad Mental, de Jonathan Hancock y Cheryl Buggy, la llaman: El secreto mejor guardado.
El principio de este método es recordar la información localizando imágenes a partir de una estructura mental que ya conoces.
Tomamos un entorno conocido y lo utilizamos como si fuera un maletín para guardar información en nuestra mente.
Os pongo un ejemplo de este sistema de memorización:
Primero hacemos un recorrido mental por un lugar que conozcamos muy bien, puede ser nuestra casa
Después asociamos imágenes mentales a lo que queremos memorizar en este caso, El Sistema Solar
Empiezas colocando mentalmente un radiante SOL en el porche de casa. Abres la puerta y entras en el recibidor, donde te encuentras un termómetro de MERCURIO, que recoges del suelo y cuelgas en la pared. Pasas al salón con la mismísima VENUS, diosa de la belleza. A continuación sales a la terraza y ves un montón de TIERRA (¡hay muchísima arena!). Vas a la cocina, que has pintado de color rojo, y un marciano de MARTE te ataca. Rápidamente huyes al cuarto de baño donde está sonando JUPITER, la sinfonía de Amadeus Mozart. Siguiendo tu itinerario, en el pasillo colgado en la pared admiras el cuadro de Goya “SATURNO devorando a su hijo”. Sigues hacia el dormitorio, donde tropiezas con una gran roca de uranio (para URANO) y te acercas a la ventana. Al abrirla, descubres que desde allí puedes ver la fuente del dios del mar NEPTUNO. Fin del trayecto.
Repite el paseo mental todas las veces que sea necesario. Trata de hacer también el recorrido al revés para asegurarte de que lo has memorizado.
Este mismo sistema se puede utilizar para recordar textos, preparar ponencias, memorizar los puntos claves a tratar en una reunión, la lista de la compra…
El proceso es sencillo:
Trazamos un itinerario por un lugar conocido
Creamos imágenes asociadas a las ideas que queremos memorizar
Fijamos mentalmente las imágenes a una posición en el itinerario
Espero que te sea de utilidad y que lo pases bien mientras pones en practica “el secreto mejor guardado”.
Sabes que dormir es muy importante, pero ¿descansas lo suficiente?, ¿cuántas horas duermes al día?
Los médicos recomiendan de siete a ocho horas de sueño para los adultos y nueve para los adolescentes.
Durante el tiempo que dedicamos a dormir nuestro cuerpo fortalece sus defensas, libera la tensión acumulada durante el día, renueva células y almacena recuerdos e información relevante, incluso podremos generar ideas nuevas y más creativas.
Parece claro que nos interesa organizarnos para dedicar el tiempo necesario a descansar. Sin un esfuerzo extra, simplemente mejorando nuestros hábitos de descanso, evitaremos conflictos familiares, obtendremos mejores resultados académicos y tendremos un mayor rendimiento deportivo.
Y como no se puede dormir sin soñar os invito a ver este vídeo sobre el misterioso mundo de los sueños
“No me cuentes tus opiniones como si fueran los hechos. Cuéntame los hechos y deja que yo saque mis propias opiniones”
Imaginemos un conflicto familiar. Un adolescente de 15 años plantea en casa que quiere dejar de estudiar. Frente a esta situación cada uno de los miembros de la familia se posiciona y comienza el enfrentamiento y la comunicación parece imposible.
En una situación como esta puede ser de utilidad tener en cuenta la descripción triple que aportaron a la programación neurolingüística (PNL) John Grinder y Judith Deloizier.
Nos ofrecen la idea de que cualquier experiencia, como mínimo, tiene tres formas de verla. Se llaman:
Posición perceptiva primera: Se trata de ver el mundo desde tu punto de vista, sin tener en cuenta las opiniones del otro. Deberás ser plenamente consciente de lo que piensas y de lo que sientes sin tener en cuenta ningún otro enfoque.
Posición perceptiva segunda: Considera la misma situación desde el punto de vista del otro, es esencial preguntarse como lo ve la otra persona, analizar sus motivos, creencias, pensamientos y sentir como se siente el otro.
Posición perceptiva tercera: Consiste en analizar el punto de vista de un observador totalmente independiente, hay que tratar de tener un punto de vista objetivo
Las tres posiciones son importantes por igual y el objetivo de movernos por ellas es el de prestar especial interés a las diferencias y a la tensión que se aprecia entre las distintas maneras de mirar el mundo.
Hacer este ejercicio nos ayuda a entender mejor cualquier situación y nos aportará diferentes opciones que nacen de ver los hechos desde otro prisma.
Este ejercicio también nos puede ayudar a lograr cambios de conducta. Recordemos que una de las ideas de la PNL es que la forma más eficaz de conseguir cambios de comportamiento consiste en proporcionar nuevas vías de actuación, dar nuevas opciones.
Las diferencias que apreciamos cuando vemos el mundo desde otro prisma es lo que nos aporta diferentes opciones y enriquece nuestro mundo. En definitiva, nos hará un poquito más sabios.
No nos da miedo emprender ciertas cosas porque sean difíciles. Son difíciles porque nos da miedo emprenderlas. Séneca
Cuando el miedo al fracaso aparece dejamos de pensar con claridad, nos paralizamos o huimos de la situación que nos hace sentir inseguros.
Nuestras emociones nos permiten conseguir proezas pero también se pueden convertir en nuestro peor enemigo.
Os dejo una pequeña fabula que aparece en el libro “Tus zonas erróneas” de Wayne W. Dyer:
Un gato grande vio cómo un gatito joven trataba de pescarse la cola y le preguntó:
- ¿Por qué tratas de pescarte la cola en esa forma?
El gatito dijo:
- He aprendido que lo mejor para un gato es la felicidad, y que la felicidad es mi cola. Y por eso la persigo y trato de pescármela; y cuando la pesque habré logrado la felicidad.
El gato viejo le dijo:
- Hijo mío, yo también le he prestado atención a los problemas del universo, yo también he pensado que mi cola era la felicidad. Pero, me he dado cuenta que cuando la persigo se me escapa y cuando voy haciendo lo que tengo que hacer ella viene detrás de mí por donde quiera que yo vaya.
Si sabes lo que quieres hacer: ¡Hazlo! Deprisa, despacio, a tu ritmo, pero que el miedo no te pare.
“Los seres humanos cada vez experimentamos con mayor crudeza los efectos del distrés, una forma muy nociva de estrés que acorta nuestras vidas porque daña nuestro sistema inmunitario; merma nuestra energía porque genera en nosotros una resistencia innecesaria, y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.” Dr. Mario Alonso Puig
Seamos jóvenes o mayores hay problemas objetivamente más grandes que nosotros. Luchamos por resolver las dificultades con todas nuestras fuerzas, pero nuestro trabajo sólo nos lleva al desaliento.
En ocasiones cuanta más información obtenemos sobre una situación más claro vemos que no tenemos ninguna posibilidad de éxito.
Cuando las circunstancias que nos rodean son muy adversas llegamos a estar física y emocionalmente al límite. Nos sentimos agotados, inseguros y confundidos.
Otra teoría sobre la personalidad humana que puede ayudar a los jóvenes a reflexionar sobre su personalidad y sus capacidades es: El Eneagrama Sus practicantes afirman que se trata de una antiquísima teoría, nacida hace más de 2500 años, y una de las herramientas más poderosas en la búsqueda del auto-conocimiento. El sistema del Eneagrama describe nueve tipos de personalidad distintos.
Perfeccionista: Buscan un alto grado de calidad. Son personas que valoran la responsabilidad. Detectan errores fácilmente, son meticulosos y disciplinados.
Servicial: Ayuda al que lo necesita. Son personas con empatía que valoran la solidaridad. Son generosas y complacientes.
Eficaz: Hacen varias cosas al mismo tiempo, valoran el trabajo y el éxito. Son personas que suelen conseguir lo que se proponen.
Romántica: Valoran la belleza y poseen sensibilidad para el arte. Personas reservadas y temperamentales.
Observadora: Capacidad para razonar. Valoran la cultura y la lógica. Personas autosuficientes
Leal: Personas comprometidas. Analizan las consecuencias de las diferentes alternativas antes de tomar una decisión. Buscan la seguridad.
Optimista: Son buenos comunicadores. Ven con facilidad los aspectos positivos. Valoran la felicidad.
Indómito: Valoran la sinceridad y el poder. Son personas que imponen sus ideas, se muestran seguros y transmiten seguridad.
Pacífica: Valoran la tranquilidad y la armonía. Disfrutan con la vida rutinaria son buenos mediadores en conflictos.
Tres de las cuales se relacionan con el pensar(5,6,7), tres con el sentir (2,3,4) y tres con el hacer (1,8,9).
Al margen de la polémica entorno al fundamento científico del eneagrama, puede serte de utilidad reflexionar y tratar de descubrir con cuál, o cuáles, de los eneatipos te sientes más identificad@, y a partir del auto-análisis busca aquellas actividades o profesiones que más se ajustan a tu personalidad.
La gran mayoría de nosotros poseemos la habilidad de reconocer los estados de ánimo de otras personas y la empleamos en nuestra vida diaria de forma inconsciente. Pero desarrollar la maestría de ser capaces de distinguir con precisión la correlación entre las palabras y las sutiles señales de nuestro cuerpo nos resultará de mucha utilidad.
La expresión facial y la voz son los componentes que identifican las emociones con mayor exactitud.
En PNL se dice que calibrar es conocer en forma muy precisa el estado de otra persona leyendo señales no orales.
Si agudizas tus sentidos conseguirás calibrar a las personas con precisión y esta habilidad te será de gran utilidad, tanto en entrevistas de trabajo, en negociaciones comerciales, a la hora de ligar, o de negociar con tus padres o amigos.
Te propongo un juego:
Pide a un amigo que piense en una persona que le guste mucho, y que te hable sobre ella. Mientras está hablando y pensando en ella, fíjate en la posición de sus ojos y de sus labios, observa la respiración y el ángulo de su cabeza.
Después pide a la misma persona que te hable de alguien por quien sienta antipatía y presta de nuevo atención a la expresión externa de sus pensamientos.
Si has sido capaz de calibrar correctamente estas dos emociones podrás “jugar a leer el pensamiento” de tu amigo.
Haz la prueba, pide a tu amigo que piense, esta vez sin hablar, en alguna persona y trata de adivinar leyendo su expresión si siente simpatía o antipatía por esta persona.
Un maestro en el estudio de las emociones y su relación con la expresión corporal es Paul Ekman al que dediqué un post anterior. Si quieres echarle un vistazo haz “clic” AQUÍ.
En los momentos de crisis sólo la creatividad es más importante que el conocimiento.
Albert Einstein
La creatividad es la capacidad del ser humano que nos permite producir respuestas originales a cualquier problema.
En un mundo en constante cambio, en el que tenemos toda la información que necesitamos a nuestro alcance, la creatividad juega un papel muy importante a la hora de encontrar solución a nuevos retos.
Algunas de las cualidades que suelen tener en común las personas creativas son:
Confianza en sí mismas
Valor
Flexibilidad
Alta capacidad de asociación
Finura de percepción
Capacidad intuitiva
Imaginación
Capacidad crítica
Curiosidad intelectual
Características afectivas de sentirse querido y protegido
Soltura y libertad
Entusiasmo
Profundidad
Tenacidad
Es muy probable que si desarrollamos estas cualidades en los más jóvenes desarrollemos su creatividad.
Sir Ken Robinson hace una apasionada argumentación sobre la importancia de la creatividad. Muchos ya conocéis el video “Las escuelas matan la creatividad”. Para los que no lo conozcáis, se trata de una conferencia muy crítica y con mucho sentido del humor.
El humor y el amor son los componentes fundamentales de una vida sana” (Dr. Patch Adams)
La ciencia ha demostrado que el buen humor influye de manera muy positiva en la salud de las personas. Reírse nos ayuda a mantener nuestro bienestar físico y mental.
Son muchos los efectos beneficiosos de la risa, disminuye la presencia del colesterol, favorece la digestión, disminuye la glucosa en sangre, oxigena la piel…
La risa favorece la producción y liberación de:
Dopamina que eleva el estado de ánimo
Serotonina con efectos calmantes y analgésicos
Adrenalina que nos permite estar más despiertos y receptivos y nos proporciona mayor creatividad.
Dice un proverbio chino: “Para estar sano, hay que reírse al menos treinta veces al día.”
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