Coaching con Tim Ferriss

No hay diferencia entre un pesimista que dice:“Oh,es inútil,así que no te molestes en hacer nada”y un optimista que dice:“No te molestes en hacer nada,las cosas van a salir bien”. De cualquiera de las dos formas,no va a pasar nada. Yvon Chouinard

En este momento muchos jóvenes os encontráis sin trabajo. Unos aprovechan  para seguir formándose;otros se plantean irse a trabajar a otros países y otros simplemente viven,en un estado de conformismo y aburrimiento,la época que les ha tocado vivir.

En esta coyuntura puede parecer insensato hablar del Onirograma pero lo hago porque,tal vez,a ti te ayude a considerar nuevas posibilidades.

El Onirograma es un proceso que utiliza Tim Ferris para corregir el rumbo o para dar emoción a su vida. Consiste en poner plazos de consecución a lo que muchos considerarían sueños.

Para crear tu Onirograma,las metas que te plantees deben dejar de ser deseos ambiguos para pasar a estar bien definidas y,además,no pueden ser realistas.

A continuación te explico los pasos para crear tu propio Onirograma. Empezamos:

  1. ¿Qué pasaría si no pudieses fracasar de ninguna manera? Escribe cinco cosas que sueñas con tener,ser y hacer. Si no se te ocurren,piensa en cosas que detestas y escribe lo contrario. No te limites ni pienses en cómo lo harías
  2. ¿Te has quedado en blanco? Si el bloqueo aparece,te puedes preguntar qué harías en tu día a día si tuvieras 100 millones de euros ¿Con qué te levantarías ilusionado cada mañana? ¿Qué lugar visitarías? ¿Qué has querido siempre aprender?…
  3. Transforma cada ser en un hacer. Identifica una tarea que,una vez “hecha”,signifique que has logrado ser lo que quieres
  4. ¿Cuáles son los cuatro sueños que lo cambiarían todo? (centrándote en un plazo de 6 meses)
  5. Determina el coste de estos sueños,en términos de gastos mensuales,y calcula los ingresos diarios objetivo que necesitarías para hacerlos realidad
  6. Especifica tres pasos para cada uno de los cuatro sueños y da el primero ya. Piensa en acciones sencillas y bien definidas,cada una de ellas de cinco minutos como máximo,que puedas hacer ahora,mañana y pasado mañana. No importa lo pequeña que sea la tarea,¡da el paso ya!

TIMFERRIR1 Coaching con Tim Ferriss

Tim Ferriss ha encontrado la manera de hacer sus sueños realidad. ¿Y tú? ¿Quieres encontrar la manera de hacer realidad los tuyos?

¿Crees que es posible hacer realidad tus sueños?

¿Que harías si supieras que no puedes fracasar?

¿Cuál es el futuro que te ilusiona?

¿Qué quieres ser,que quieres hacer,qué quieres tener? ¿Cómo te quieres sentir?

Jueves 27 de octubre de 2011 | Etiquetas:,, | Categoría:coaching,jóvenes | 48 comentarios

Pensar Diferente una Cuestión de Actitud

El ignorante afirma,el sabio duda y reflexiona. Aristóteles

En una entrada anterior, coaching y modelos mentales,compartía una estrategia para cuestionar las creencias que nos limitan. También puedes leer en este blog  varios post que hacen referencia al pensamiento sistémico.

El pensamiento sistémico es una forma de pensar que sirve para resolver problemas,para modificar el pensamiento que los origina y para reducir,o evitar,el esfuerzo permanente ante ellos.

Me parece interesante el enfrentamiento que podemos leer en  el libro Introducción al Pensamiento Sistémico,de Ian Mcdermott y Joseph O´Connor, sobre la forma de adquirir modelos mentales limitantes versus modelos mentales sistémicos.

Aquí te dejo la forma en que se acaba con modelos mentales rígidos,limitadores:

  1. Insistiendo en que nuestras ideas son lo que la realidad es “realmente”
  2. Teniendo un número limitado de intereses que nos llevará a prescindir de un montón de experiencias
  3. Siendo incapaces de tolerar la ambigüedad y queriendo alcanzar cuanto antes las conclusiones
  4. Recurriendo a un fondo de explicaciones inventadas cada vez que una persona o algún acontecimiento se comporten de manera distinta a lo que esperábamos
  5. Utilizando un montón de operaciones modales (deber,tener que,no deber,no poder) y no cuestionándolos nunca o utilizando muchos universales (todos,todo el mundo,nadie,nunca) sin admitir excepciones
  6. Generalizando a partir de un ejemplo
  7. Sirviéndonos de múltiples experiencias unilaterales y sin enfoque temporal como prueba de nuestras ideas
  8. Culpando de los fallos a las personas (sin olvidarse de uno mismo)
  9. Pensando en secuencias rectilíneas de causa y efecto
  10. No mostrando curiosidad por nada y no actualizando nunca nuestras creencias a la luz de la experiencia

Por el contrario,la forma de conseguir modelos mentales sistémicos sería:

  1. Admitiendo que nuestros propios modelos mentales son los mejores asesores con los que contamos en el presente y estando dispuestos a mejorarlos
  2. Teniendo un amplio abanico de intereses
  3. Estando cómodos con la ambigüedad
  4. Teniendo curiosidad por las experiencias que parezcan contradecir nuestros modelos mentales y prestándoles especial atención
  5. Previendo un horizonte temporal amplio para encontrar realimentación
  6. Ante un problema,teniendo en cuenta al mismo tiempo nuestras presuposiciones respecto a la situación y la situación en sí misma
  7. Viendo el sentido propio de las relaciones y los acontecimientos
  8. Buscando bucles y círculos de causa y efecto,en los que un efecto pueda ser la causa de otro efecto

Modificar nuestros modelos mentales genera cambios y simplemente es cuestión de actitud.

Me gustaría hacer mi pequeño homenaje a un hombre que nos enseñó con su ejemplo a pensar diferente.

Jueves 20 de octubre de 2011 | Etiquetas:, | Categoría:Uncategorized | 96 comentarios

Doce porqués para un Coach

“Quien quiera enseñarnos la verdad que no nos la diga. Que nos sitúe de tal modo que la podamos descubrir nosotros mismos” José Ortega y Gasset

El viernes pasado le explicaba a un joven que un coach considera a su cliente el experto en su vida y en su trabajo,y que el coaching sirve para obtener mejores resultados,para aumentar el rendimiento,el bienestar y para diseñar un plan de estudios o de carrera que sea consecuente. Después de escucharme con atención,el jóven me preguntó:¿Y si yo soy el experto en mi vida para qué necesito un coach para conseguir mejores resultados?

En aquel momento,mi respuesta aunque correcta me sonó a folleto de marketing,algo como:

-Pues para  ayudarte a identificar recursos,fortalezas,habilidades, motivación,y bla,bla,bla… Todas aquellas palabras no conseguían explicar lo que yo he visto y vivido en los procesos de coaching.

Ahora,desde un nivel de análisis más profundo,me gustaría explicar por qué gracias al trabajo del coach obtienes beneficios muy positivos.

  • Porque el coach te enfrenta con tus modelos mentales. Muchas de las limitaciones que estás viviendo han sido creadas por tus modelos mentales y si se producen cambios en ellos esas limitaciones desaparecen
  • Porque en el proceso de coaching te invito a descubrir los motivos por los que quieres dar lo mejor de ti mismo
  • Porque como coach te ayudo a tomar conciencia de tus cualidades y de tus recursos para aprender a usarlos en tu propio beneficio
  • Porque gracias al coaching sientes las consecuencias de alcanzar tus objetivos para tener una visión más completa y motivadora
  • Porque en ocasiones,un compromiso contigo mismo no es suficiente para hacer las cosas y necesitas comprometerte con otra persona
  • Porque una buena manera de aclarar tus ideas es compartirlas con otra persona para,después de expresarle todas  las alternativas posibles,poder decidir con mayor seguridad
  • Porque te ayuda a tomar conciencia de tus fortalezas y oportunidades para construir estrategias de desarrollo personal
  • Porque tu coach te muestra las conductas que te ayudan a conseguir tus objetivos y te cuestiona las que te lo impiden
  • Porque de una forma muy sencilla,por medio de la conversación,te descubres a ti mismo,descubres tu potencial y tu fuerza
  • Porque tras un proceso de coaching has desarrollado el hábito de pensar y actuar por objetivos
  • Porque como coach te muestro la conexión,o la contradicción,entre tus acciones,tus creencias y tus valores
  • Porque es muy motivador poder compartir y planificar con una persona que confía en que puedes llevar a cabo lo que te propongas para hacer realidad tu pasión

Eric Emerson Schmidt,director de Google,dice que a todas las personas les resultaría útil un coach,¿y tú?

Miércoles 28 de septiembre de 2011 | Etiquetas:, | Categoría:coaching | 116 comentarios

Milton Erickson,PNL,Coaching y la Pantera Rosa.

“Si tú estás tratando con dos personas de la misma forma,por lo menos a una la estás tratando mal.”Milton Erickson

Siempre tengo muy presente esta frase cuando estoy preparando mis sesiones de coaching. Pertenece a Milton Erickson,médico e hipnoterapeuta estadounidense y una de las principales influencias de la programación NeuroLingüística (PNL).

De Milton Erickson se ha dicho que era una persona sagaz,imaginativa,original y creativa.

Un hombre asombroso,que entendía la flexibilidad como estrategia para conectar con la singularidad y la individualidad de cada persona.

Erickson distinguía entre la intención o propósito de una conducta y la conducta en sí y suponía que había una intención positiva detrás de cada conducta.

A mí,descubrir la intención positiva de mis actos,me aporta auto-conocimiento.

Tener presente la intención positiva en la conducta de los demás ayuda a una comunicacional más fluida y mucho más productiva.

¿Crees que toda conducta tiene como objetivo conseguir algún beneficio?

¿Te has parado a pensar en la intención positiva de las conductas que no te gustan de ti mismo?

¿Puedes satisfacer esa intención positiva de alguna otra forma y así poder cambiar la conducta?

¿Qué cambia cuando entiendes la intención positiva de las conductas de las personas con las que te relacionas?

 

Miércoles 21 de septiembre de 2011 | Etiquetas:,,, | Categoría:coaching,jóvenes,PNL | 43 comentarios

Coaching y Modelos Mentales

No podemos resolver los problemas usando el mismo tipo de pensamiento que usamos cuando se crearon. A. Einstein

220px Kanizsa triangle.svg Coaching y Modelos Mentales

por:Fibonacci

En ocasiones nuestros problemas son la suma de lo que nos pasa y de lo que pensamos sobre ello. Incluso nos podemos encontrar con situaciones angustiosas generadas por nuestros pensamientos sin que exista ningún hecho real que lo justifique.

Los modelos mentales son esas ideas que consideramos verdaderas,que guían nuestros actos y  que dan significado a nuestro mundo. Esas creencias pueden ser tanto positivas para nosotros como negativas.

Es bueno estar alerta y mantener vigilados a nuestros modelos mentales porque influyen en nuestra actitud a la hora de afrontar los acontecimientos y en consecuencia en los resultados que obtenemos.

Me parece importante poner en duda todas las generalizaciones negativas que hacemos sobre nosotros mismos y sobre nuestras capacidades porque,en mi experiencia,rara vez son hechos indiscutibles. Incluso podemos estar frente a limitaciones autoimpuestas que sólo existen en nuestra cabeza como el triangulo de Kanizsa.

Os dejo un esquema con un ejemplo de una de las estrategia que empleo,en las sesiones de coaching,para ayudar a los jóvenes a conseguir sus objetivos y a cuestionar sus modelos mentales limitantes.

1. Identificar el problema o la situación

Ejemplo:Necesito mejorar mis calificaciones

2. Fijar un objetivo claro frente al problema.

Ejemplo:Tengo que aprobar las Matematicas

3. Preguntar: ¿Qué es lo que te está impidiendo alcanzar el objetivo? /¿Que factor o factores te impiden conseguir lo que quieres?

Ejemplo de posibles respuestas:

- No tengo los apuntes

- Se me dan mal las matematicas

- No entiendo al profesor

- Tengo un partido el día antes del examen

4. Separamos factores externos de factores internos (auto-limitaciones)

Externos del ejemplo:

- No tengo los apuntes

- Tengo un partido el día antes del examen

Internos del ejemplo:

- Se me dan mal las matemáticas

- No entiendo al profesor

5. Decidir acciones para solucionar los factores externos:

- ¿Qué quieres hacer para conseguir los apuntes?

- ¿Qué alternativas tienes para solucionar el que el partido sea el día de antes del examen? ¿Cuál de ellas decides?

6. Cuestionar cada uno de los factores limitantes internos. (En general,cualquier pregunta que cuestione con respeto)

- Ejemplos para no entiendo las Matemáticas:

¿Hay alguna parte de las matemáticas que se te de bien? o ¿ Alguna vez te han resultado sencillas las matemáticas? o ¿ hasta que punto es importante para aprobar el examen ser un  friki de las matemáticas?

- Ejemplos para no entiendo al profesor:

¿Utiliza palabras complicadas? o ¿ Qué tendría que cambiar para entender a tu profesor? ¿ Puedes escuchar lo que dice? o ¿ Le entiendes cuando le pides que explique de nuevo lo que no entiendes?

 

Martes 6 de septiembre de 2011 | Etiquetas:,,, | Categoría:coaching | 93 comentarios
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