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Inteligencia Emocional

Martes, 23 de Febrero de 2010
myfamily 150x150 Inteligencia Emocional

por: ZEDZAP-Nick

La vida en familia supone nuestra primera escuela para el aprendizaje emocional: en tan íntimo caldero aprendemos qué sentimientos abrigar hacia nosotros mismos y cómo reaccionarán otros a tales sentimientos; cómo pensar a cerca de esos sentimientos y qué elecciones tenemos a la hora de reaccionar; cómo interpretar y expresar esperanzas y temores. Esta escuela emocional funciona no sólo a través de lo que los padres dicen o hacen directamente a los niños, sino también en los modelos que ofrecen a la hora de manejar sus propios sentimientos y aquellos que tiene lugar entre marido y mujer.

Daniel Goleman

La vida es una gran escuela, día a día nos enseña formas de convivir con nosotros mismos y nuestro entorno. Nuestros hijos aprenden de nosotros de la misma forma que nosotros aprendemos con ellos.

Progresar con nuestra inteligencia emocional consiste en gestionar mejor nuestras emociones.

Peter Salovey propone un modelo en el cual identifica cinco competencias emocionales:

  1. Saber identificar nuestras emociones. Conocer con precisión lo que estamos sintiendo en cada momento.
  2. Tener la capacidad de controlar nuestras emociones. Si dejas que las emociones te dominen es muy probable que te arrepientas de tus actos. Conocernos es el primer paso para controlar nuestras emociones.
  3. Ser capaz de motivarnos a nosotros mismos. Para conseguir esto, lo primero es aprender a fijar objetivos. Debemos saber que queremos conseguir y que beneficios obtendremos de nuestro esfuerzo. Es importante tener una idea clara de nosotros mismos y de las ayudas o apoyos con los que podemos contar.
  4. Comprender las emociones ajenas. La empatía es una habilidad fundamental, consiste en ponerse en lugar del otro y sintonizar con sus sentimientos.
  5. Controlar las relaciones. Esto consiste en relacionarnos correctamente con las emociones de las demás personas. Mantener relaciones auténticas y equitativas.

Desarrollar estas competencias es un objetivo ambicioso que podemos compartir con nuestros hijos. La recompensa, entre otras, relaciones más sinceras y armoniosas.

Decide tu futuro profesional

Jueves, 21 de Enero de 2010

Cuando decidas sobre tu futuro profesional es recomendable preguntarte cómo sintoniza tu personalidad con la futura profesión.

Holland 150x150 Decide tu futuro profesionalLas épocas de la adolescencia y la juventud son momentos en los que tomar decisiones precipitadas puede suponer la pérdida de mucho tiempo.

Para ayudar a los que estéis en situación de tomar decisiones sobre vuestro futuro profesional os dejo la teoría de John Holland, según la cual la vocación es expresión de la personalidad.

La clave del éxito está por tanto en integrar la personalidad con un entorno laboral congruente con ésta.

Los 6 tipos de personalidad de Hollan son:

(R) Realista: Son individuos a los que les gusta trabajar con sus manos. Prefieren actividades físicas que requieren habilidades, fuerza, coordinación etc. Evitan las actividades sociales. Son personas tímidas, persistentes, estables, conformistas y prácticas.

(I) Investigador: Prefieren actividades de pensar, organizar y comprender. Les gusta analizar las situaciones y trabajar con conceptos.  Prefieren trabajar solos y no les gusta tener que convencer, persuadir, o “venderle” a otros sus ideas. Son personas analíticas, originales, curiosas e independientes.

(A) Artístico: Prefieren las actividades ambiguas y poco sistemáticas que permiten la expresión creativa. Les gusta expresar ideas y sentimientos. Prefieren evitar las reglas y situaciones estructuradas. Son personas imaginativas, desordenadas, idealistas, emotivas y poco prácticas.

(S) Social: Prefieren hacer cosas para ayudar o enseñar a otros. Prefieren estar en compañía de otros. Son personas sociables, amigables, cooperativas y comprensivas.

(E) Emprendedor: Prefieren actividades verbales que ofrecen la posibilidad de influir en los demás y adquirir poder. Les gusta persuadir, supervisar, y guiar a otros individuos hacia metas. Son personas con autoconfianza, ambiciosas, con energía y dominantes.

(C) Convencional: Prefieren actividades ordenadas, definidas y reglamentadas. Les gustan actividades que le permitan mantener todo en orden. Disfrutan trabajando con formularios e informes. Son personas conformistas, eficientes, prácticas, poco imaginativas y poco flexibles.

Ten en cuenta que la mayoría de las personas mostramos una combinación de distintos tipos de personalidad y que todos los puestos de trabajo suelen implicar también distintas actividades. Sin embargo, seguro que mayoritariamente perteneces a un grupo en concreto y los puestos de trabajo, a su vez, implican un tipo de actividad predominante.

Una vez tengas clara tu forma de ser y en que te gustaría trabajar, trata de analizar si las dos cosas encajan. Hacer este ejercicio puede evitar que pierdas mucho tiempo y esfuerzo tratando de alcanzar un frustrante futuro profesional.

¿Qué es PNL?

Jueves, 12 de Noviembre de 2009

En el libro Introducción a la Programación Neurolingüística de Joseph O´Connor y John Seymour aparece “La conferencia de los tres minutos”.

Si la PNL tuviera que ser resumida en una conferencia de tres minutos, sería algo así: el conferenciante entraría y diría:

-Señoras y señores, para tener éxito en la vida tienen que recordar tan sólo tres cosas.

  • En primer lugar, saber lo que quieren; tener una idea clara de qué meta quieren alcanzar en cada situación.
  • En segundo lugar, estar alerta y mantener los sentidos abiertos de forma que se den cuenta de lo que están obteniendo.
  • En tercer lugar, tener la flexibilidad de ir cambiando su forma de actuar hasta que obtengan lo que querían.

OBJETIVO

AGUDEZA

FLEXIBILIDAD

Y se marcharía.

Fin de la conferencia.

Por ejemplo una joven patinadora, que quiere conseguir medalla en las próximas olimpiadas, tendrá que saber con claridad qué  metas quiere alcanzar. Empezarí­a por pensar en su objetivo tan específicamente como le sea posible. Cuanto más completa esté la idea de lo que quiere, más fácil será para su cerebro advertir las oportunidades para lograrlo.

Otro factor importante es el adiestramiento de la agudeza sensorial. La perfecta comunicación con nosotros mismos es la mejor fuente de información. Para poder cambiar las cosas es necesario darnos cuenta de lo que estamos sintiendo, pensando y haciendo.

Desarrollando al máximo nuestra agudeza obtendremos las claves que nos conducen a la transformación deseada.

Y por último flexibilidad. Lo creamos o no existen muchos caminos para llegar a nuestro objetivo. Nuestra patinadora tiene que encontrar el suyo. Este camino va surgiendo de la elección entre distintas opciones, del ensayo y el error, de la búsqueda constante de nuevas opciones.

Os dejo con la estrella surcoreana de patinaje artístico, Kim Yu-na:

Juego con mi cerebro a máximo rendimiento

Jueves, 22 de Octubre de 2009

El cerebro está dividido en dos hemisferios, derecho e izquierdo. Para poder realizar cualquier tarea necesitamos usar los dos hemisferios, especialmente si es una tarea complicada.

La gran mayoría de nosotros tiene un hemisferio dominante y cuando nos enfrentamos con un problema solemos recurrir a nuestro hemisferio cerebral preferido.

Hoy quiero animaros a que juguéis a aproximaros a cada situación de una forma global, viéndolas desde nuestro enfoque habitual y también con la visión de nuestro hemisferio no preferente. Los resultados pueden ser asombrosos.

Por ejemplo un joven que se enfrente al estudio de un tema de historia, si usa preferentemente el lado izquierdo, buscará una forma de memorizar lineal y lógica, pero si al mismo tiempo que está estudiando decide utilizar su cerebro de forma global, imaginará cómo eran los personajes, qué música sonaba de fondo en las batallas, cómo se sentían los mandatarios firmando tratados de paz, qué colores predominaban en las tierras colonizadas…

Una tarde de estudio puede transformarse en toda una aventura si decidimos jugar a utilizar nuestro cerebro a máximo rendimiento.

Dejemos a nuestro cerebro que sea todo lo que puede llegar a ser.

Os dejo un video para que podáis descubrir fácilmente cuál es vuestro hemisferio cerebral preferente. Puede ser divertido si lo veis en grupo.

Hemisferio Izquierdo:

Es el responsable del pensamiento lógico, racional, lineal y secuencial. Es la parte motriz capaz de reconocer grupos de letras formando palabras, y grupos de palabras formando frases, tanto en lo que se refiere al habla, la escritura, la numeración, las matemáticas y la lógica.

Hemisferio derecho:

Se le atribuyen las habilidades espaciales y visuales (por ejemplo, la facultad de imaginar en el interior figuras y formas) la creatividad, las emociones, la capacidad de síntesis y el talento artístico.

Inteligencia emocional, ¿Sabes relajarte?

Jueves, 8 de Octubre de 2009
por: Sachmanns.dk

por: Sachmanns.dk

Quiero compartir con vosotr@s un fragmento del libro “Inteligencia emocional infantil y juvenil. Ejercicios para cultivar la fortaleza interior en niños y jóvenes”, de Linda Lantieri.

“La neurociencia nos enseña que el cerebro del niño experimenta un enorme crecimiento y no se detiene hasta la mitad de la veintena. Los científicos lo denominan neuroplasticidad y significa que el modelado de los circuitos cerebrales durante este periodo de crecimiento depende, en gran medida, de las experiencias diarias del niño.

En esta etapa, estas influencias ambientales sobre el crecimiento del cerebro son particularmente poderosas para configurar sus circuitos neuronales sociales y emocionales. Por ejemplo, los niños que han sido bien educados y cuyos padres les ayudan a tranquilizarse cuando están nerviosos parecen desarrollar mayor fortaleza en los circuitos cerebrales para dominar la angustia; si sus padres no les atienden es más probable que actúen siguiendo impulsos agresivos o que tengan problemas para tranquilizarse cuando estén alterados.

Los buenos padres son como los buenos profesores; al ofrecer una base segura, los adultos responsables de los niños pueden crear un entorno que permita funcionar a sus cerebros al máximo rendimiento”.

En este mismo libro nos dicen que los estudios demuestran que los jóvenes que recibieron aprendizaje social y emocional asimilaban los conocimientos con más eficacia; sus notas mejoraron y en pruebas de logros académicos, sus calificaciones fueron 14 puntos porcentuales más altas que las de estudiantes que no sabían gestionar sus emociones.

Parece que está claro. Si queremos que nuestros hijos obtengan mejores resultados tenemos que proporcionarles un entorno donde se sientan seguros. Tendremos que ayudarles a que aprendan a concentrar la mente  y enseñarles a que se relajen cuando están nerviosos.

¡Mamá, quiero ser 2.0!

Jueves, 3 de Septiembre de 2009

Este debería haber sido el primer post pero me dio un arrebato y sin pensarlo dos veces me lancé a la piscina y publiqué el Día del Blog. Me alegro mucho de haberlo hecho. Para mí fue un gran día. Me hicisteis muy feliz. Mil gracias por vuestra acogida. Compañeros y amigos de twitter os mando un gran abrazo y espero no defraudaros.

Empiezo agradeciendo a José Miguel su ayuda técnica y apoyo constante sin los cuales no habría sido posible el nacimiento de este blog. También quiero dar las gracias a los que me animasteis a empezar hace ya mucho tiempo Mario Dether, Alfonso Alcántara, Sergio Ibañez, Senior Manager y Jeroen Sangers.

Este blog será mi cuaderno de notas. En él escribiré sobre PNL, Inteligencia Emocional, Coaching, jóvenes, juegos y supongo que más cosas que irán surgiendo sobre la marcha. Compartiré con vosotros lo que vaya aprendiendo. No esperéis encontrar información definitiva ni oficial. El éxito de este cuaderno de bitácora depende de lo útil que resulte para los que os acerquéis por aquí.

¡Bienvenid@s!

Hoy es el día más hermoso de nuestra vida, querido Sancho…
Los obstáculos más grandes,
nuestras propias indecisiones…
Nuestros enemigos más fuertes,
el miedo al poderoso y a nosotros mismos…
La cosa más fácil, equivocarnos…
La más destructiva, la mentira y el egoísmo…
La peor derrota, el desaliento…
Los defectos más peligrosos, la soberbia y el rencor…
Las sensaciones más gratas, la buena conciencia,
el esfuerzo para ser mejores sin ser perfectos,
y sobre todo, la disposición para hacer el bien
y combatir la injusticia donde quiera que estén…

Fragmento de Don Quijote de la Mancha, de Miguel de Cervantes



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