Posts Tagged ‘jóvenes’

El sueño es vida

Jueves, 13 de mayo de 2010

Sabes que dormir es muy importante, pero ¿descansas lo suficiente?, ¿cuántas horas duermes al día?

Los médicos recomiendan de siete a ocho horas de sueño para los adultos y nueve para los adolescentes.

Durante el tiempo que dedicamos a dormir nuestro cuerpo fortalece sus defensas, libera la tensión acumulada durante el día, renueva células y almacena recuerdos e información relevante, incluso podremos generar ideas nuevas y más creativas.

Hay muchos estudios científicos que demuestran el impacto negativo de no dormir lo suficiente. Últimamente leíamos que, investigadores de la organización Sleep Scotland de Edimburgo (Escocia) han detectado que los cambios de humor propios de la edad adolescente están provocados por las pocas horas que se duermen a esas edades y no por los cambios hormonales que sufren, según informó la BBC.

Otro estudio científico apunta que dormir después de estudiar ayuda a aprender mejor.

Parece claro que  nos interesa organizarnos para dedicar el tiempo necesario a descansar. Sin un esfuerzo extra, simplemente mejorando nuestros hábitos de descanso, evitaremos conflictos familiares, obtendremos mejores resultados académicos y tendremos un mayor rendimiento deportivo.

Y como no se puede dormir sin soñar os invito a ver este vídeo sobre el misterioso mundo de los sueños

Que el miedo no te pare

Jueves, 29 de abril de 2010
fantasmaporwoodwolf 150x150 Que el miedo no te pare

por: woodwolf

No nos da miedo emprender ciertas cosas porque sean difíciles. Son difíciles porque nos da miedo emprenderlas. Séneca

Cuando el miedo al fracaso aparece dejamos de pensar con claridad, nos paralizamos o huimos de la situación que nos hace sentir inseguros.
Nuestras emociones nos permiten conseguir proezas pero también se pueden convertir en nuestro peor enemigo.

Cuando tus sentimientos frenen tu talento recuerda la frase de @Yoriento: “te sientas como te sientas, haz lo que debes.”

Os dejo una pequeña fabula que aparece en el libro “Tus zonas erróneas” de Wayne W. Dyer:

Un gato grande vio cómo un gatito joven trataba de pescarse la cola y le preguntó:
- ¿Por qué tratas de pescarte la cola en esa forma?
El gatito dijo:
- He aprendido que lo mejor para un gato es la felicidad, y que la felicidad es mi cola. Y por eso la persigo y trato de pescármela; y cuando la pesque habré logrado la felicidad.
El gato viejo le dijo:
- Hijo mío, yo también le he prestado atención a los problemas del universo, yo también he pensado que mi cola era la felicidad. Pero, me he dado cuenta que cuando la persigo se me escapa y cuando voy haciendo lo que tengo que hacer ella viene detrás de mí por donde quiera que yo vaya.

Si sabes lo que quieres hacer: ¡Hazlo! Deprisa, despacio, a tu ritmo, pero que el miedo no te pare.

La fuerza está en la Red

Jueves, 22 de abril de 2010

“Los seres humanos cada vez experimentamos con mayor crudeza los efectos del distrés, una forma muy nociva de estrés que acorta nuestras vidas porque daña nuestro sistema inmunitario; merma nuestra energía porque genera en nosotros una resistencia innecesaria, y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.”  Dr. Mario Alonso Puig

Seamos jóvenes o mayores hay problemas objetivamente más grandes que nosotros. Luchamos por resolver las dificultades con todas nuestras fuerzas, pero nuestro trabajo sólo nos lleva al desaliento.

En ocasiones cuanta más información obtenemos sobre una situación más claro vemos que no tenemos ninguna posibilidad de éxito.

Cuando las circunstancias que nos rodean son muy adversas llegamos a estar física y emocionalmente al límite. Nos sentimos agotados, inseguros y confundidos.

Hace unos días decía @JoseLdelCampo “no hay nada ‘más humano’ que el pedir ayuda” en su post ‘Yo sólo no puedo…’ pues ¡¡pide ayuda!!

Podemos encontrar apoyo en la familia, en amigos o conocidos, en asociaciones….

¿Te parece interesante dedicar unos momentos a pensar en tu red de apoyo?

¿Tienes claro con qué personas te puedes desahogar?

¿Sabes a quién pedir un buen consejo?

¿Recuerdas esas personas que siempre son sinceras contigo?

¿Cuál es esa película, canción, poema que te hace sentir mejor?

¿Dónde puedes pedir ayuda profesional?

¿Qué personas te cargan de energía?

¿Qué actividad te da la fuerza que necesitas en este momento?

¿Quién tiene el conocimiento que necesitas?

Tipos de personalidad del Eneagrama

Jueves, 15 de abril de 2010
eneagramaporianakarina 150x150 Tipos de personalidad del Eneagrama

por: Ianakarina

Otra teoría sobre la personalidad humana que puede ayudar a los jóvenes a reflexionar sobre su personalidad y sus capacidades es: El Eneagrama Sus practicantes afirman que se trata de una antiquísima teoría, nacida hace más de 2500 años, y una de las herramientas más poderosas en la búsqueda del auto-conocimiento. El sistema del Eneagrama describe nueve tipos de personalidad distintos.

  1. Perfeccionista: Buscan un alto grado de calidad. Son personas que valoran la responsabilidad. Detectan errores fácilmente, son meticulosos y disciplinados.
  2. Servicial: Ayuda al que lo necesita. Son personas con empatía que valoran la solidaridad. Son generosas y complacientes.
  3. Eficaz: Hacen varias cosas al mismo tiempo, valoran el trabajo y el éxito. Son personas que suelen conseguir lo que se proponen.
  4. Romántica: Valoran la belleza y poseen sensibilidad para el arte. Personas reservadas y temperamentales.
  5. Observadora: Capacidad para razonar. Valoran la cultura y la lógica. Personas autosuficientes
  6. Leal: Personas comprometidas. Analizan las consecuencias de las diferentes alternativas antes de tomar una decisión. Buscan la seguridad.
  7. Optimista: Son buenos comunicadores. Ven con facilidad los aspectos positivos. Valoran la felicidad.
  8. Indómito: Valoran la sinceridad y el poder. Son personas que imponen sus ideas, se muestran seguros y transmiten seguridad.
  9. Pacífica: Valoran la tranquilidad y la armonía. Disfrutan con la vida rutinaria son buenos mediadores en conflictos.

Tres de las cuales se relacionan con el pensar(5,6,7), tres con el sentir (2,3,4) y tres con el hacer (1,8,9).

Al margen de la polémica entorno al fundamento científico del eneagrama, puede serte de utilidad reflexionar y tratar de descubrir con cuál, o cuáles, de los eneatipos te sientes más identificad@, y a partir del auto-análisis busca aquellas actividades o profesiones que más se ajustan a tu personalidad.

Inteligencia emocional y desempleo

Jueves, 11 de marzo de 2010
empleo 150x150 Inteligencia emocional y desempleo

por: ugotsoul

Muy amablemente, Ángel Cabrera, me sugería la posibilidad de escribir un post sobre inteligencia emocional y desempleo. Puesto que son muchos los jóvenes que en la actualidad se encuentran en situación de desempleo me pareció un tema muy interesante y que se podía  ajustar a la temática de mi blog .

Nuestras capacidades sociales y emocionales juegan un papel importante para conseguir nuestros objetivos y actuar de forma emocionalmente inteligente nos ayudará a alcanzar nuestra meta.

En situaciones de desempleo se hace obligatorio ser ejecutivos exitosos porque es nuestra “propia empresa” la que tiene que dar beneficios. Así que prestaremos atención al enfoque que el Dr. D. Ryback nos propone para convertirnos en ejecutivos emocionalmente inteligentes.

Los diez atributos de la inteligencia emocional ejecutiva de Ryback bajo el prisma de un desempleado serian algo así:

1-La actitud libre de juicios de valor:
Aceptar a cada persona en función de lo que es ahora, olvidando el pasado y sin juicios de valor. Busca obtener lo mejor de cada una de las personas de tu entorno. Escanea tus contactos.

2-La perceptividad: Ayudar a los demás a que se comprendan a sí mismos.
Comprende y acepta los sentimientos de los demás y comprende y acepta tus propios sentimientos. No te olvides de valorarte a ti mismo. Ten muy presente tus virtudes, capacidades y fortalezas, así como las de las personas de tu entorno.

3-La sinceridad: Fomentar la honradez genuina.
Expresa con honradez tus sentimientos y tus intenciones.

4-La presencia: Asumir la responsabilidad personal.
No esperes a que otros solucionen tus problemas. Ocuparte personalmente de tus asuntos con apertura ante cualquier hecho o sentimiento que se presente.

5-La relevancia: Apoyar la verdad.
Ten claros tus objetivos y el plan de acción . ¿Qué tienes que hacer?, ¿Cuándo? ¿De quién depende? ¿A quién afecta? ¿Cuáles son mis posibilidades reales de éxito?

6-La expresividad: Producir comunicaciones regulares.
Cuando estés presentando tú proyecto o en una entrevista de trabajo debes ser abierto y directo en lo que comunicas. Mide el efecto que tiene lo que dices. Ten claro cuál es el propósito que buscas con dicha comunicación y ajusta tu discurso a tú objetivo.

7-El apoyo a los demás: Fomentar la lealtad y un sentimiento de aportar algo.
Ilusiona a todas las personas de tu entorno para que colaboren en mejorar tu situación. Hazles saber lo importantes que están siendo al ayudarte a hacer realidad tus objetivos.

8-La audacia: Resolver pronto los conflictos.
Seguro que aparecen dificultades en nuestro camino. Cuando esto ocurra es el momento de transformar los obstáculos en desafíos y poner en evidencia nuestra habilidad para resolver cualquier problema. Haz frente a los conflictos, escucha a las partes implicadas y asume tu responsabilidad.

9-El celo: Presentar un modelo de liderazgo efectivo.
Enfréntate a cada situación lo más rápidamente posible. Recuerda que estas liderando tu propia vida, esto debería ser suficiente para sentirse intensamente involucrado y motivado. Lucha día a día por ser el dueño de tu destino. Ten presentes tus propios sentimientos como a los de los que le rodean. Intenta ver todos los posibles puntos de vista.

10-La confianza en si mismo.
Ahora más que nunca es importante confiar en nuestros recursos personales. Actuar desde la serenidad y la confianza en nuestros recursos
Parece lógico pensar que si queremos convencer a otros para que confíen en nosotros debemos empezar por confiar en nosotros.

Y recuerda:

“Los únicos límites a la creación de un nuevo futuro son nuestras dudas de hoy” Franklin Delano Roosevelt

Inteligencia Emocional

Martes, 23 de febrero de 2010
myfamily 150x150 Inteligencia Emocional

por: ZEDZAP-Nick

La vida en familia supone nuestra primera escuela para el aprendizaje emocional: en tan íntimo caldero aprendemos qué sentimientos abrigar hacia nosotros mismos y cómo reaccionarán otros a tales sentimientos; cómo pensar a cerca de esos sentimientos y qué elecciones tenemos a la hora de reaccionar; cómo interpretar y expresar esperanzas y temores. Esta escuela emocional funciona no sólo a través de lo que los padres dicen o hacen directamente a los niños, sino también en los modelos que ofrecen a la hora de manejar sus propios sentimientos y aquellos que tiene lugar entre marido y mujer.

Daniel Goleman

La vida es una gran escuela, día a día nos enseña formas de convivir con nosotros mismos y nuestro entorno. Nuestros hijos aprenden de nosotros de la misma forma que nosotros aprendemos con ellos.

Progresar con nuestra inteligencia emocional consiste en gestionar mejor nuestras emociones.

Peter Salovey propone un modelo en el cual identifica cinco competencias emocionales:

  1. Saber identificar nuestras emociones. Conocer con precisión lo que estamos sintiendo en cada momento.
  2. Tener la capacidad de controlar nuestras emociones. Si dejas que las emociones te dominen es muy probable que te arrepientas de tus actos. Conocernos es el primer paso para controlar nuestras emociones.
  3. Ser capaz de motivarnos a nosotros mismos. Para conseguir esto, lo primero es aprender a fijar objetivos. Debemos saber que queremos conseguir y que beneficios obtendremos de nuestro esfuerzo. Es importante tener una idea clara de nosotros mismos y de las ayudas o apoyos con los que podemos contar.
  4. Comprender las emociones ajenas. La empatía es una habilidad fundamental, consiste en ponerse en lugar del otro y sintonizar con sus sentimientos.
  5. Controlar las relaciones. Esto consiste en relacionarnos correctamente con las emociones de las demás personas. Mantener relaciones auténticas y equitativas.

Desarrollar estas competencias es un objetivo ambicioso que podemos compartir con nuestros hijos. La recompensa, entre otras, relaciones más sinceras y armoniosas.

Decide tu futuro profesional

Jueves, 21 de enero de 2010

Cuando decidas sobre tu futuro profesional es recomendable preguntarte cómo sintoniza tu personalidad con la futura profesión.

Holland 150x150 Decide tu futuro profesionalLas épocas de la adolescencia y la juventud son momentos en los que tomar decisiones precipitadas puede suponer la pérdida de mucho tiempo.

Para ayudar a los que estéis en situación de tomar decisiones sobre vuestro futuro profesional os dejo la teoría de John Holland, según la cual la vocación es expresión de la personalidad.

La clave del éxito está por tanto en integrar la personalidad con un entorno laboral congruente con ésta.

Los 6 tipos de personalidad de Hollan son:

(R) Realista: Son individuos a los que les gusta trabajar con sus manos. Prefieren actividades físicas que requieren habilidades, fuerza, coordinación etc. Evitan las actividades sociales. Son personas tímidas, persistentes, estables, conformistas y prácticas.

(I) Investigador: Prefieren actividades de pensar, organizar y comprender. Les gusta analizar las situaciones y trabajar con conceptos.  Prefieren trabajar solos y no les gusta tener que convencer, persuadir, o “venderle” a otros sus ideas. Son personas analíticas, originales, curiosas e independientes.

(A) Artístico: Prefieren las actividades ambiguas y poco sistemáticas que permiten la expresión creativa. Les gusta expresar ideas y sentimientos. Prefieren evitar las reglas y situaciones estructuradas. Son personas imaginativas, desordenadas, idealistas, emotivas y poco prácticas.

(S) Social: Prefieren hacer cosas para ayudar o enseñar a otros. Prefieren estar en compañía de otros. Son personas sociables, amigables, cooperativas y comprensivas.

(E) Emprendedor: Prefieren actividades verbales que ofrecen la posibilidad de influir en los demás y adquirir poder. Les gusta persuadir, supervisar, y guiar a otros individuos hacia metas. Son personas con autoconfianza, ambiciosas, con energía y dominantes.

(C) Convencional: Prefieren actividades ordenadas, definidas y reglamentadas. Les gustan actividades que le permitan mantener todo en orden. Disfrutan trabajando con formularios e informes. Son personas conformistas, eficientes, prácticas, poco imaginativas y poco flexibles.

Ten en cuenta que la mayoría de las personas mostramos una combinación de distintos tipos de personalidad y que todos los puestos de trabajo suelen implicar también distintas actividades. Sin embargo, seguro que mayoritariamente perteneces a un grupo en concreto y los puestos de trabajo, a su vez, implican un tipo de actividad predominante.

Una vez tengas clara tu forma de ser y en que te gustaría trabajar, trata de analizar si las dos cosas encajan. Hacer este ejercicio puede evitar que pierdas mucho tiempo y esfuerzo tratando de alcanzar un frustrante futuro profesional.

¿Qué es PNL?

Jueves, 12 de noviembre de 2009

En el libro Introducción a la Programación Neurolingüística de Joseph O´Connor y John Seymour aparece “La conferencia de los tres minutos”.

Si la PNL tuviera que ser resumida en una conferencia de tres minutos, sería algo así: el conferenciante entraría y diría:

-Señoras y señores, para tener éxito en la vida tienen que recordar tan sólo tres cosas.

  • En primer lugar, saber lo que quieren; tener una idea clara de qué meta quieren alcanzar en cada situación.
  • En segundo lugar, estar alerta y mantener los sentidos abiertos de forma que se den cuenta de lo que están obteniendo.
  • En tercer lugar, tener la flexibilidad de ir cambiando su forma de actuar hasta que obtengan lo que querían.

OBJETIVO

AGUDEZA

FLEXIBILIDAD

Y se marcharía.

Fin de la conferencia.

Por ejemplo una joven patinadora, que quiere conseguir medalla en las próximas olimpiadas, tendrá que saber con claridad qué  metas quiere alcanzar. Empezarí­a por pensar en su objetivo tan específicamente como le sea posible. Cuanto más completa esté la idea de lo que quiere, más fácil será para su cerebro advertir las oportunidades para lograrlo.

Otro factor importante es el adiestramiento de la agudeza sensorial. La perfecta comunicación con nosotros mismos es la mejor fuente de información. Para poder cambiar las cosas es necesario darnos cuenta de lo que estamos sintiendo, pensando y haciendo.

Desarrollando al máximo nuestra agudeza obtendremos las claves que nos conducen a la transformación deseada.

Y por último flexibilidad. Lo creamos o no existen muchos caminos para llegar a nuestro objetivo. Nuestra patinadora tiene que encontrar el suyo. Este camino va surgiendo de la elección entre distintas opciones, del ensayo y el error, de la búsqueda constante de nuevas opciones.

Os dejo con la estrella surcoreana de patinaje artístico, Kim Yu-na:

Juego con mi cerebro a máximo rendimiento

Jueves, 22 de octubre de 2009

El cerebro está dividido en dos hemisferios, derecho e izquierdo. Para poder realizar cualquier tarea necesitamos usar los dos hemisferios, especialmente si es una tarea complicada.

La gran mayoría de nosotros tiene un hemisferio dominante y cuando nos enfrentamos con un problema solemos recurrir a nuestro hemisferio cerebral preferido.

Hoy quiero animaros a que juguéis a aproximaros a cada situación de una forma global, viéndolas desde nuestro enfoque habitual y también con la visión de nuestro hemisferio no preferente. Los resultados pueden ser asombrosos.

Por ejemplo un joven que se enfrente al estudio de un tema de historia, si usa preferentemente el lado izquierdo, buscará una forma de memorizar lineal y lógica, pero si al mismo tiempo que está estudiando decide utilizar su cerebro de forma global, imaginará cómo eran los personajes, qué música sonaba de fondo en las batallas, cómo se sentían los mandatarios firmando tratados de paz, qué colores predominaban en las tierras colonizadas…

Una tarde de estudio puede transformarse en toda una aventura si decidimos jugar a utilizar nuestro cerebro a máximo rendimiento.

Dejemos a nuestro cerebro que sea todo lo que puede llegar a ser.

Os dejo un video para que podáis descubrir fácilmente cuál es vuestro hemisferio cerebral preferente. Puede ser divertido si lo veis en grupo.

Hemisferio Izquierdo:

Es el responsable del pensamiento lógico, racional, lineal y secuencial. Es la parte motriz capaz de reconocer grupos de letras formando palabras, y grupos de palabras formando frases, tanto en lo que se refiere al habla, la escritura, la numeración, las matemáticas y la lógica.

Hemisferio derecho:

Se le atribuyen las habilidades espaciales y visuales (por ejemplo, la facultad de imaginar en el interior figuras y formas) la creatividad, las emociones, la capacidad de síntesis y el talento artístico.

Inteligencia emocional, ¿Sabes relajarte?

Jueves, 8 de octubre de 2009
por: Sachmanns.dk

por: Sachmanns.dk

Quiero compartir con vosotr@s un fragmento del libro “Inteligencia emocional infantil y juvenil. Ejercicios para cultivar la fortaleza interior en niños y jóvenes”, de Linda Lantieri.

“La neurociencia nos enseña que el cerebro del niño experimenta un enorme crecimiento y no se detiene hasta la mitad de la veintena. Los científicos lo denominan neuroplasticidad y significa que el modelado de los circuitos cerebrales durante este periodo de crecimiento depende, en gran medida, de las experiencias diarias del niño.

En esta etapa, estas influencias ambientales sobre el crecimiento del cerebro son particularmente poderosas para configurar sus circuitos neuronales sociales y emocionales. Por ejemplo, los niños que han sido bien educados y cuyos padres les ayudan a tranquilizarse cuando están nerviosos parecen desarrollar mayor fortaleza en los circuitos cerebrales para dominar la angustia; si sus padres no les atienden es más probable que actúen siguiendo impulsos agresivos o que tengan problemas para tranquilizarse cuando estén alterados.

Los buenos padres son como los buenos profesores; al ofrecer una base segura, los adultos responsables de los niños pueden crear un entorno que permita funcionar a sus cerebros al máximo rendimiento”.

En este mismo libro nos dicen que los estudios demuestran que los jóvenes que recibieron aprendizaje social y emocional asimilaban los conocimientos con más eficacia; sus notas mejoraron y en pruebas de logros académicos, sus calificaciones fueron 14 puntos porcentuales más altas que las de estudiantes que no sabían gestionar sus emociones.

Parece que está claro. Si queremos que nuestros hijos obtengan mejores resultados tenemos que proporcionarles un entorno donde se sientan seguros. Tendremos que ayudarles a que aprendan a concentrar la mente  y enseñarles a que se relajen cuando están nerviosos.


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